Aktualisiert am 16.03.2026

Willkommen zur Gepan® Inkontinenz-Therapie

Auf dieser Seite finden Sie Erklärungen aus der Gepan® Inkontinenz-Therapie, die Ihnen im Rahmen der ersten Benutzung der App bereits gezeigt wurden. Falls Ihnen die Einführung zu schnell ging, können Sie hier alle Hinweise und Erläuterungen noch einmal in Ruhe nachlesen.

Hinweise

Die Erfolge der Gepan® Inkontinenz-Therapie werden durch angeleitetes Beckenbodentraining in Kombination mit Wissensvermittlung, Hilfestellungen im Alltag und einem Fortschrittsmonitoring erzielt. Die verschiedenen Bereiche der App sind über die Menüleiste aufrufbar und werden Ihnen beim ersten Betreten kurz erklärt. Sämtliche Erklärungen sowie Einstellungen und Kontakt zum Support finden Sie in Ihrem Profil.

 

Aufbau der Therapie

Ihre 12-wöchige Therapie besteht aus je 4 Trainingseinheiten pro Woche, Alltagsübungen und verschiedenen Auszügen aus dem Bereich Wissen. Die Trainingseinheiten bestehen aus angeleiteten Videos zum Training Ihres Beckenbodens und sind pro Einheit inklusive der Erklärung der Übungen etwa 30 bis 50 Minuten lang. Keine Sorge, die Zeit, die Sie tatsächlich trainieren müssen, ist kürzer und liegt zwischen 20 bis 30 Minuten. Wenn Sie alle Inhalte einer Woche absolviert haben, gilt diese Trainingswoche als abgeschlossen.

Sie können diese Informationen jederzeit in ihrem Profil unter „Hilfe” erneut abrufen. Im Anschluss können Sie Ihre Therapie starten!

Start-Screen der Gepan® Inkontinenz-Therapie

Die Navigationsleiste

Die Navigationsleiste ist die zentrale Navigation am unteren Rand Ihres Bildschirms. Von hier aus gelangen Sie in alle Hauptbereiche der App.

Therapie und Tagebuch

Im Bereich „Therapie” erhalten Sie alle wichtigen Informationen zu Ihrer Therapie. Darüber hinaus gelangen Sie direkt in den Trainingsraum.

Im „Tagebuch” können Sie Ihren Trainings- und Therapiefortschritt jederzeit nachverfolgen. Falls Sie zusätzliche Motivation benötigen, können Sie hier Ihre Trophäensammlung aufrufen und sehen, welche Erfolge Sie bereits erzielt haben.

Training und Wissen

Im Bereich „Training“ können Sie Ihre bereits absolvierten Übungen einsehen. Falls Sie noch mehr trainieren möchten, können Sie hier im Bereich „Freies Training“ individuelle Übungen zusätzlich zum Trainingsplan zusammenstellen. Um Ihren Beckenboden nicht zu überlasten, sollten Sie täglich maximal 45 Minuten trainieren.

Der Wissensbereich bietet Ihnen umfassende Informationen rund um das Thema Beckenboden und Harninkontinenz. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Alltagstipps, die Ihnen beim Umgang mit Ihrer Inkontinenz helfen. Abwechslung bietet das Quiz, in welchem Sie Ihr erworbenes Wissen testen können. Zudem können Sie hier erneut das Kennenlerngespräch durchlaufen.

Der Trainingsraum 

Im Trainingsraum finden Sie alle Hilfsmittel und Informationen, die Sie bei Ihrer Therapie unterstützen. Hier können Sie Ihre Therapie starten und Ihre Ziele verfolgen.

Klemmbrett (Symptomfragebogen)

Wenn Sie das Klemmbrett anklicken, öffnet sich der Fragebogen zum Symptommonitoring. Hier können Sie täglich Ihre Beschwerden dokumentieren, um so über die Zeit Veränderungen zu erfassen.

Ausrufezeichen

Ein Ausrufezeichen weist auf wichtige Hinweise oder offene Aufgaben hin.

Haken

Ein Haken bedeutet, dass Sie diese Aufgabe der aktuellen Therapiewoche erfolgreich abgeschlossen haben.

Durch einen Klick auf das Tablet erhalten Sie regelmäßig neue Alltagstipps, die Ihnen helfen, besser mit Ihrer Inkontinenz umzugehen.

Der Lautsprecher ist gefüllt mit physiotherapeutischem Grundlagenwissen zum Beckenbodentraining. Bevor Sie mit der ersten Übung beginnen können, müssen Sie die ersten beiden dieser Grundlagen durchgearbeitet haben.

Durch einen Klick auf die Bücher gelangen Sie zu dem Wissensartikel der jeweiligen Therapiewoche. 

Die Uhr zeigt Ihnen an,  wie viel Zeit Sie für Ihre aktuelle Trainingseinheit einplanen sollten. Falls Sie genau wissen möchten, wie viel davon reine Trainingszeit ist, können Sie auf die Uhr klicken.

Alle notwendigen Hilfsmittel, die Sie für Ihre aktuelle Trainingseinheit benötigen, werden auf dem Teppich im Trainingsraum angezeigt. Dazu können beispielsweise eine Yogamatte oder ein Wasserkasten gehören.

Um Ihre Übungen so effektiv wie möglich zu gestalten,  erhalten Sie verschiedene Hinweise zu den benötigten Hilfsmitteln und Ihrer Trainingszeit.

Das Tagebuch

Das Tagebuch ist ein zentraler Bestandteil Ihrer Therapie. Hier behalten Sie den Überblick über Ihren Therapieplanfortschritt, verfolgen Ihre Symptomentwicklung und sammeln Ihre Trophäen.

Kalender (Therapieplanfortschritt)

Durch Klicken auf den blauen Kalender erhalten Sie einen Überblick über Ihren aktuellen Therapieplanfortschritt und sehen beispielsweise, wie viele Trainingseinheiten Sie bereits absolviert haben.

Laptop (Symptomentwicklung)

Wenn Sie auf den Laptop klicken, gelangen Sie in den Bereich Symptomentwicklung. Hier können Sie Ihre Symptomentwicklung einsehen. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, von hier aus zum Fragebogen zu gelangen.

Trophäensammlung

Jeder erreichte Meilenstein wird mit einer Trophäe belohnt. In der Trophäensammlung finden Sie eine Übersicht über alle bereits verdienten Auszeichnungen.